Le haut du crops

Développez vos pectoraux

Jean-Charles Marier
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Voici la suite d’une série de conseils sur des exercices, pour vous aider à garder la forme. Le but est de raffermir différentes parties du corps et ce, de la façon la plus simple et la plus sécuritaire qui soit... Présenté par notre entraîneur Jean-Charles Marier

• L’exercice se fait avec les poulis,une poignée dans chaque main.Descendre jusqu’au sol en
pliant les coudes et remonter en poussant.

• Une fois remonté, levez le poing gauche et redéposer le au sol. Faites la même chose avec le poing droit. Ensuite, recommancezl’exercice depuis le début.




L’exercice se fait couché et avec une barre. Les paumes des mains vers le bas, les mains un
peu plus large que les épaules,pliez les coudes vers le bas et pousser pour remonter la barre







L’exercice se fait à la poulie haute. Les deux bras de chaque côté, ramener vos deux mains vers l’avant, à la hauter du ventre et sans plier les coudes. Revenez à la position initiale, les deux bras à l’horizontale. Ramenez pour une deuxième fois les mains vers l’avant à la hauteur des épaules. Revenez à la position initiale et pour la troisième fois joindre les deux mains vers l’avant plus haut que la tête. Recommencer l’exercice 19 fois .