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Anxiété et Covid-19 : Prendre soin de toi

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Prendre soin de toi anxiété et covid-19 par Interligne

Dans les circonstances actuelles, il peut être naturel de sentir des émotions difficiles comme du stress, de la panique ou de l'anxiété. Voici quelques trucs diffusés par l'organisme Interligne qui, nous l'espérons, vous donneront un coup de main pour faire diminuer l'anxiété liée au coronavirus.

PARLER ET VENTILER

  • Prendre le temps de parler de nos émotions.
  • Contacter des proches, collègues...
  • Appeler une ligne de soutien, comme Interligne.


RESTER DANS L'ICI ET MAINTENANT

  • Se concentrer sur ce qu'on peut faire maintenant.
  • Travailler à l'amélioration de notre situation actuelle.
  • Ne pas se projeter dans un avenir hypothétique.
  • Identifier les points positifs que nous apporte la situation actuelle.


RECONNAITRE SON POUVOIR SUR LA SITUATION

  • Prendre conscience des éléments sur lesquels on a du pouvoir.
  • Prendre conscience des éléments qui sont hors de notre contrôle.
  • Agir sur les éléments que l'on peut contrôler.


S'EN TENIR AUX FAITS

  • Eviter de se noyer dans la foule d'informations qui circulent.
  • Identifier des sources d'information fiables, et s'en tenir à ces sources.
  • Éviter de lire et de partager des informations truquées, fausses, exagérées ou mensongères.
  • Limiter notre temps dédié à la consommation d'informations.


UTILISER DES SOLUTIONS OUI FONCTIONNENT POUR SOI

  • Se poser la question « Quelles solutions ont déjà fonctionné pour moi?  »
  • Favoriser des techniques que l'on maîtrise delà.
  • Miser sur des solutions qui nous donnent du contrèle.


GARDER UN MODE DE VIE SAIN

  • Établir une routine.
  • S'alimenter de façon saine.
  • Faire de l'exercice physique régulièrement.
  • Travailler sa gestion des émotions.
  • Éviter l'usage de drogues et d'alcool.
  • Miser sur des activités qui nous font du bien.


Pour obtenir du soutien, communiquez avec INTERLIGNE :