Abdominaux

Jean-Charles Marier
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Exercices d'abdominaux
Photo prise par © Perry Sénécal

Relevé de buste avec Bras croisés 

Crunch

 

Relevé de butse bras tendus

Crunch

 

Décolé de bassin

Décollé de bassin

 

Relevé de buste et jambes

Relevé de buste et jambes

 

Relevé de buste pieds collés

Relevé de buste pieds collés

 

Planche (maintenir 45 à 90 secondes)

planche

 

Planche latérale

plance laterale

 

À la roue abdominale sur les genoux

À la roue abdominale sur les genoux

À la roue abdominal debout 

abdominaux ciseau

abdominaux ciseau

Le vélo, jambes allongées

Le vélo, jambes allongées

Relevé de buste sur le coté

sur le cote

 

Jackknife

Jackknife

 

Rotation avec ballon

rotation ballon

 

Rotation du buste avec poids

Rotation du buste

 

Relevé du buste décliné