1. Développé incliné avec haltères

4 x 15Pause de 75 secondes

2. Développé couché avec haltères

4 x 15Pause de 90 secondes

3. Écarté décliné avec haltères

4 x 15Pause de 75 secondes

4. Développé incliné avec la barre

4 x MAXPause de 60 secondes

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