Mercredi, 28 septembre 2022
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    Remise en formeLES + RÉCENTS

    Biceps et Triceps – Programme semaine 4 – jour 4

    Supersets 1. Flexion Biceps à la barre Flexion Biceps à la barre 4 x 12Pas de Pause 4 x 12Pause de 75 secondes Supersets 1. Flexion Biceps à la...

    Quadriceps : Programme semaine 4 – jour 3

    1. Flexion Ischion-Jambier couché 4 x 12 et 2 x 12+12 (Drop set)Pause de 60 secondes 2. Squat Classique 5 x 15/12/10/8/6Pause de 60 secondes 3. Extension des...

    Dorsaux : Programme semaine 4 – jour 2

    1. Tirage prise large à la barre 5 x 12Pause de 60 secondes 2. Tirage prise serré 5 x 15Pause de 75 secondes 3. Tirage horizontal à la...

    Pectoraux : Programme semaine 4 – jour 1

    1. Développé incliné avec la barre 5 x 15Pause de 75 secondes 2. Développé couché avec la barre 4 x 15Pause de 75 secondes 3. Fly à la...
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    SEPTEMBRE 2022 No 460 | La rentrée culturelle

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