1. Tirage prise large à la barre
Tirage prise large à la barre 
Tirage prise large à la barre
| 5 x 15 | Pause de 75 secondes |
2. Tirage prise serré
Tirage prise serré 
Tirage prise serré
| 5 x 15 | Pause de 75 secondes |
3. Tirage horizontal à la corde
Tirage horizontale avec corde 
Tirage horizontale avec corde
| 5 x 15 | Pause de 90 secondes |
4. Soulevé de terre
Soulevé de terre 
Soulevé de terre
| 4 x 10 | Pause de 60 secondes |
