1. Tirage prise large à la barre

5 x 15Pause de 75 secondes

2. Tirage prise serré

5 x 15Pause de 75 secondes

3. Tirage horizontal à la corde

5 x 15Pause de 90 secondes

4. Soulevé de terre

4 x 10Pause de 60 secondes

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