Supersets
1. Flexion Biceps à la barre
Répulsion ( dips )
4 x 15 | Pas de pause |
4 x 15 | Pause de 75 secondes |
Supersets
2. Flexion Biceps au pupitre
Extension à la poulie
4 x 15 | Pas de pause |
4 x 15 | Pause de 75 secondes |
Supersets
3. Flexion debout prise marteau
Extension triceps assis
4 x 15 | Pas de pause |
4 x 15 | Pause de 90 secondes |