1. Développé droit

4 x 15Pause de 75 secondes

2. Élévation latérale en « L »

3 x 15Pause de 75 secondes

3. Élévation latérale incliné

3 x 20Pause de 90 secondes

4. Tirage avec Haltère assis

4 x 15Pause de 60 secondes

Abonnez-vous à notre INFOLETTRE!

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici