1. Ischio-jambiers alternés

5 x 15Pause de 75 secondes

2. Flexion ischio-jambiers

5 x 15Pause de 75 secondes

3. ischio-jambiers assis

4 x 15Pause de 90 secondes

4. Flexion buste avant

5 x 15Pause de 60 secondes

5. Extension des jambes

5 x 15Pause de 75 secondes

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