Cette semaine se sera les mêmes exercices que la précédente,
mais cette fois augmenter de 5 ou 10lb par série.

1. Développé incliné avec haltères

4 x 10/8/8/6Pause de 75 secondes

2. Développé couché avec haltères

4 x 10/8/8/6Pause de 75 secondes

3. Écarté décliné avec haltères

4 x 10/8/8/6Pause de 75 secondes

4. Développé incliné avec la barre

5 x 12/10/8/6/4Pause de 60 secondes

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