Cette semaine se sera les mêmes exercices que la précédente,
mais cette fois augmenter de 5 ou 10lb par série.
1. Développé incliné avec haltères
Développé incliné avec Haltères 
Développé coach avec Haltères
| 4 x 10/8/8/6 | Pause de 75 secondes |
2. Développé couché avec haltères
Développé couché avec haltères 
Développé couché avec haltères
| 4 x 10/8/8/6 | Pause de 75 secondes |
3. Écarté décliné avec haltères
Écarté décliné avec haltères 
Écarté décliné avec haltères
| 4 x 10/8/8/6 | Pause de 75 secondes |
4. Développé incliné avec la barre
Développé incliné avec la barre 
Développé incliné avec la barre
| 5 x 12/10/8/6/4 | Pause de 60 secondes |
