1. Tirage prise large à la barre

4 x 12/10/8/6Pause de 60 secondes

2. Tirage prise serré

4 x 12/10/8/6Pause de 75 secondes

3. Tirage horizontal à la corde

4 x 12/10/8/6Pause de 60 secondes

4. Soulevé de terre

3 x 10/8/6Pause de 60 secondes

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