Augmenter de 10 lbs chaque série, donc ne pas commencer pas trop lourd.
1. Extension des jambes
4 x 15 | Pause de 60 secondes |
2. Squat Classique
5 x 12 | Pause de 60 secondes |
3. Presse à cuisses
4 x 20 | Pause de 75 secondes |
4. Flexion ischio-jambier assis
4 x 20 | Pause de 60 secondes |