1. Développé incliné avec la barre

4 x 1560 secondes de pause

2. Développé couché avec la barre

4 x 1560 secondes de pause

3. Fly à la poulie

4 x 1575 secondes de pause

4. Développé décliné avec la barre

4 x 1575 secondes de pause

5. Molets

6 x 1575 secondes de pause

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