1. Tirage prise large à la barre

3 x 15Pause de 60 secondes

2. Tirage prise serré

3 x 15Pause de 60 secondes

3. Tirage horizontal à la corde

3 x 15Pause de 60 secondes

4. Flexion du buste en avant

4 x 12Pause de 75 secondes

5. Hyperextension

4 x 12Pause de 60 secondes

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