1. Flexion Ischion-Jambier couché

4 x 12Pause de 60 secondes

2. Squat Classique

4 x 15Pause de 60 secondes

3. Extension des jambes

4 x 15Pause de 75 secondes

4. Presse à cuisses une jambe à la fois

4 x 20Pause de 75 secondes

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