1. Développé droit
2 x 15 • 2 x 10/10 (Drop Set) | Pause de 75 secondes |
2. Élévation latérale en « L »
3 x 15 | Pause de 60 secondes |
3. Élévation latérale incliné
4 x 20 (Prendre un poids léger) | Pause de 75 secondes |
4. Tirage avec Haltère assis
4 x 15/15 (Drop Set) | Pause de 75 secondes |