1. Développé droit

2 x 15 • 2 x 10/10 (Drop Set)Pause de 75 secondes

2. Élévation latérale en « L »

3 x 15Pause de 60 secondes

3. Élévation latérale incliné

4 x 20 (Prendre un poids léger)Pause de 75 secondes

4. Tirage avec Haltère assis

4 x 15/15 (Drop Set)Pause de 75 secondes

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici