1. Soulever de terre
5 x 15 | Pause de 75 secondes |
2. Flexion ischio-jambiers
5 x 15 | Pause de 60 secondes |
3. ischio-jambiers assis
5 x 15 | Pause de 60 secondes |
4. Extension des jambes
3 x 25 | Pause de 60 secondes |
5 x 15 | Pause de 75 secondes |
5 x 15 | Pause de 60 secondes |
5 x 15 | Pause de 60 secondes |
3 x 25 | Pause de 60 secondes |
8 minutes de cardio
Faire deux fois le premier exercice, avec la moitié de votre charge.
Faire tous les exercices en respectant les pauses.
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