1. Développé incliné avec la barre

5 x 15Pause de 75 secondes

2. Développé couché avec la barre

4 x 15Pause de 75 secondes

3. Fly à la poulie

4 x 15Pause de 75 secondes

4. Développé décliné avec la barre

Super set avec des pompes

4 x 15Pas de pause
4 x 10Pause de 75 secondes

5. Molets

5 x 20Pause de 60 secondes

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