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S’entraîner à l’extérieur? Mais oui!

L’été, c’est fait pour jouer, surtout si on s’entraîne au parc! Plus populaires que jamais, les aménagements urbains font de l’œil — et des...

Biceps et Triceps – Programme semaine 4 – jour 4

Supersets 1. Flexion Biceps à la barre Flexion Biceps à la barre 4 x 12Pas de Pause 4 x 12Pause de 75 secondes Supersets 1. Flexion Biceps à la...

Quadriceps : Programme semaine 4 – jour 3

1. Flexion Ischion-Jambier couché 4 x 12 et 2 x 12+12 (Drop set)Pause de 60 secondes 2. Squat Classique 5 x 15/12/10/8/6Pause de 60 secondes 3. Extension des...

Dorsaux : Programme semaine 4 – jour 2

1. Tirage prise large à la barre 5 x 12Pause de 60 secondes 2. Tirage prise serré 5 x 15Pause de 75 secondes 3. Tirage horizontal à la...
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Novembre 2026 No 506 | Image+Nation 39

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