Remise en forme

1. Flexion Ischion-Jambier couché 4 x 12Pause de 60 secondes 2. Squat Classique 4 x 15Pause de 60 secondes 3. Extension des jambes 4 x 15Pause de 75 secondes 4....

1. Tirage prise large à la barre 3 x 15Pause de 60 secondes 2. Tirage prise serré 3 x 15Pause de 60 secondes 3. Tirage horizontal à la...

1. Développé incliné avec la barre 4 x 1560 secondes de pause 2. Développé couché avec la barre 4 x 1560 secondes de pause 3. Fly à la...

1. Ischio-jambiers alternés 4 x 12/10/8/6Pause se 60 secondes 2. Flexion ischio-jambiers 4 x 12/10/8/6Pause se 60 secondes 3. ischio-jambiers assis 4 x 12/10/8/6Pause se 60 secondes 4. Flexion buste...