1. Tirage prise large à la barre
4 x 12/10/8/6Pause de 60 secondes
2. Tirage prise serré
4 x 12/10/8/6Pause de 75 secondes
3. Tirage horizontal à la...
1. Ischio-jambiers alternés
5 x 15Pause de 75 secondes
2. Flexion ischio-jambiers
5 x 15Pause de 75 secondes
3. ischio-jambiers assis
4 x 15Pause de 90 secondes
4. Flexion buste...