1. Soulever de terre
5 x 15Pause de 75 secondes
2. Flexion ischio-jambiers
5 x 15Pause de 60 secondes
3. ischio-jambiers assis
5 x 15Pause de 60 secondes
4. Extension...
Supersets
1. Flexion Biceps à la barre
Flexion Biceps à la barre
4 x 15Pas de Pause4 x 15Pause de 75 secondes
Supersets
1. Flexion Biceps à la barre
Flexion...